7 cách hiệu quả ngăn chặn cơn đau dạ dày và táo bón. Có 2 nguyên nhân phổ biến gây đau bộ phận tiêu hóa. Đầu tiên, các vấn đề về cảm xúc như lo lắng và trầm cảm. Thứ hai, uống thuốc thường xuyên sẽ gây kích ứng dạ dày. Điều đó có nghĩa là mỗi người trong chúng ta đều có nguy cơ gặp phải những vấn đề như vậy. Chúng ta sống trong căng thẳng liên tục và thích dùng thuốc giảm đau để loại bỏ các triệu chứng thay vì điều trị nguyên nhân thực sự.

Tại Blog Hùng Iota, tôi muốn giảm bớt cơn đau của bạn và đề xuất một số phương pháp khác để đối phó với chứng khó tiêu hóa và táo bón thay vì dùng thuốc giảm đau. Bạn sẽ biết cách hành động ngay lập tức nếu cơn đau xảy ra, như thay đổi thói quen ăn kiêng của bạn và thêm vào tủ các loại thảo mộc hữu ích. Sẽ giúp bạn có 7 cách hiệu quả ngăn chặn cơn đau dạ dày và táo bón.

1. Sử dụng hơi ấm để giảm đau

7 cách hiệu quả ngăn chặn cơn đau dạ dày và táo bón - Dùng hơi nóng

7 cách hiệu quả ngăn chặn cơn đau dạ dày và táo bón – Dùng hơi nóng

Một miếng gạc ấm có thể làm giảm cơn đau đáng kể mà bạn gặp phải từ dạ dày của mình . Một máy sưởi hay túi sửa sẽ giúp bạn. Không bao giờ đặt máy trực tiếp lên da – nên có một lớp quần áo để tránh bị bỏng.

Nếu bạn không có máy sưởi, một miếng vải nóng cũng sẽ làm được. Và trong trường hợp táo bón, bạn cũng có thể tắm nước ấm với muối Epsom .

2. Uống Banking Soda

7 cách hiệu quả ngăn chặn cơn đau dạ dày và táo bón - banking soda

7 cách hiệu quả ngăn chặn cơn đau dạ dày và táo bón – banking soda

Baking soda hoạt động vì nó chứa sodium bicarbonate với khả năng điều trị trào ngược axit . Nó trung hòa axit dạ dày và làm giảm các triệu chứng ợ nóng trong một thời gian.

Hòa tan 1/4 muỗng baking soda trong một cốc nước và uống tất cả. Hãy nhớ rằng bạn không nên trộn soda với các loại thuốc khác trong ít nhất 2 giờ. Nó làm chậm tốc độ cơ thể bạn hấp thụ một số thứ và đến lượt nó, có thể thay đổi cách thức hoạt động của các loại thuốc khác.

3. Đừng nằm xuống – nâng phần thân trên của bạn cao hơn.

7 cách hiệu quả ngăn chặn cơn đau dạ dày và táo bón - Đừng nằm xuống

7 cách hiệu quả ngăn chặn cơn đau dạ dày và táo bón – Đừng nằm xuống

Nằm thẳng trên giường không phải là lựa chọn tốt nhất khi bạn đau bụng. Ở vị trí này, cổ họng và dạ dày của bạn ở cùng một mức, và axit dạ dày có thể dễ dàng chảy lên và gây ợ nóng . Ngồi dậy trên giường khi bạn không ngủ hoặc sử dụng gối rất cao trong đêm. Nâng đầu và thân trên của bạn ở mức 6-10 in.

Vị trí ngồi xổm đã được công nhận là vị trí tốt nhất để dọn sạch ruột của bạn.

4. Thử theo chế độ ăn BRAT

7 cách hiệu quả ngăn chặn cơn đau dạ dày và táo bón - Chế độ BRAT

7 cách hiệu quả ngăn chặn cơn đau dạ dày và táo bón – Chế độ BRAT

BRAT là viết tắt của chuối, gạo, táo và bánh mì nướng . Tất cả những thực phẩm này đều có một điểm chung: chúng nhạt nhẽo và khá dễ tiêu hóa.

Nếu bạn gặp các triệu chứng nghiêm trọng như buồn nôn, nôn mửa, tiêu chảy và khó tiêu, trước tiên bạn nên bỏ ăn một thời gian. Sau đó, bạn có thể bắt đầu ăn các sản phẩm BRAT với số lượng nhỏ. Đừng quên uống nhiều chất lỏng – tốt nhất là nước, nước táo. Các loại thực phẩm nhạt nhẽo khác để thử là bánh quy giòn, khoai tây luộc, bột yến mạch và trà thảo dược.

5. Ăn thực phẩm giàu chất xơ

7 cách hiệu quả ngăn chặn cơn đau dạ dày và táo bón - Ăn nhiều chất xơ

7 cách hiệu quả ngăn chặn cơn đau dạ dày và táo bón – Ăn nhiều chất xơ

Chất xơ cải thiện chức năng đường ruột. Bạn càng ăn nhiều chất xơ, phân của bạn càng mềm và cơ thể chúng ta có thể vượt qua nó dễ dàng hơn để ngăn ngừa táo bón.

Điều quan trọng là thêm chất xơ vào kế hoạch bữa ăn của bạn từ từ – nó sẽ giảm thiểu đầy hơi và khí gas. Nguồn chất xơ tuyệt vời là trái cây, rau, bánh mì ngũ cốc nguyên hạt và ngũ cốc, quả mọng, và đậu khô. Nếu bạn bị tiêu chảy, chất xơ hòa tan là lựa chọn duy nhất của bạn.

6. Uống men vi sinh và Prebiotic

7 cách hiệu quả ngăn chặn cơn đau dạ dày và táo bón - Men vi sinh

7 cách hiệu quả ngăn chặn cơn đau dạ dày và táo bón – Men vi sinh

Prebiotic là một phần của thực phẩm không thể tiêu hóa được. Ví dụ, vỏ trái cây và rau. Probiotic là vi khuẩn sống được tạo ra trong quá trình lên men trong thực phẩm như sữa chua.

Probiotic được cho là sống trong ruột của bạn, nhưng môi trường của chúng ta, lối sống không lành mạnh và kháng sinh đều làm giảm lượng của chúng. Chúng rất cần thiết cho tiêu hóa của chúng ta và giúp giảm các triệu chứng như đau bụng, đầy hơi và tiêu chảy. Bạn có thể mua men vi sinh và uống theo liều lượng được bác sĩ khuyên dùng hoặc ăn nhiều thực phẩm lên men như Kombucha .

7. Làm dịu bụng của bạn với các loại trà thảo mộc

7 cách hiệu quả ngăn chặn cơn đau dạ dày và táo bón - Trà thảo mộc

7 cách hiệu quả ngăn chặn cơn đau dạ dày và táo bón – Trà thảo mộc

  • Thì là, bạc hà, gừng và hoa cúc

Những loại thảo mộc dễ tìm này rất tốt để pha một tách trà nóng sẽ mang lại cảm giác giảm đau cho dạ dày khó chịu. Bạc hà được coi là hữu ích với chứng buồn nôn do tinh dầu bạc hà trong lá có tác dụng như một loại thuốc giảm đau tự nhiên. Fennel kích thích dòng mật, gừng thúc đẩy nước bọt xuất hiện trong miệng của bạn và hoa cúc làm thư giãn co thắt cơ bắp. Cả 4 thảo dược làm việc tốt với nhau vì lợi ích của bạn.

  • Hoa cúc và gừng khô

Một loài hoa thực sự kỳ diệu về mặt sức khỏe là hoa cúc , được cho là có tác dụng tương tự như ibuprofen hoặc aspirin. Nó giúp tiêu chảy, hội chứng ruột kích thích và đau bụng. Gừng cũng nổi tiếng với đặc tính giảm buồn nôn. Nó làm tăng sự hấp thụ các chất dinh dưỡng và giải phóng các enzyme tiêu hóa. Một nghiên cứu trên 1.278 phụ nữ mang thai đã chứng minh rằng gừng làm giảm sâu các triệu chứng nôn mửa và buồn nôn. Hãy chắc chắn để pha trà này trong ít nhất 10 phút.

7 cách hiệu quả ngăn chặn cơn đau dạ dày và táo bón - Đau dạ dày

7 cách hiệu quả ngăn chặn cơn đau dạ dày và táo bón – Đau dạ dày

Tổng kết

Hãy nhớ rằng đau vùng tiêu hóa liên tục và đau dạ dày là một dấu hiệu nghiêm trọng của một bộ phận nào đó đang gặp vấn đề. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn và đừng để cảm giác về bệnh của bạn theo nghĩa đen ảnh hưởng đến bạn.

Chia sẻ phương pháp và thuốc của bạn để đối phó với bệnh đau dạ dàytáo bón trong mục bình luận bên dưới! Bạn có thể sẽ cùng Hùng Iota giúp đỡ những người khác.

Xem thêm các bài viết liên quan:

5 loại áo ngực gây hại tới vòng 1

lời khuyên cho các mẹ khi con đái dầm

Sự biến mất bí ẩn của những người nổi tiếng